Správny čas a správna motivácia Práve tieto dva aspekty sú veľmi
dôležité pri začatí nového životného štýlu. Opýtajte sa samy seba, prečo chcete byť fit, chudnúť-pribrať, zdravo žiť.... Je dôležité uvedomiť si, čo je skutočným štartovacím dôvodom
práve pre Vás.
dôvod zdravotný - redukcia nadbytočných kilogramov, tukových zásob zlepší váš zdravotný stav
dôvod estetický - nechcete chodiť v plavkách, všetko je vám malé, chcete byť "pevní" a fit :)
dôvod spoločenský - hanbíte sa za svoju postavu
dôvod citový - máte pocit, že vaša postava, nadváha je príčinou vašej nespokojnosti zo seba
Prečo chcete zmenu?
Zamyslite
sa aj nad tým, čo vám prinesie plánovaná, vytúžená zmena a čo
budete musieť obetovať. Napíšte si na papier prínosy a straty, ktoré pre
vás zo zmeny životosprávy, životného štýlu, stravovacích návykov vyplývajú. Inšpirujte sa nasledujúcim
príkladom:
Prínosy- zlepším si zdravie i kondíciu
- budem na seba hrdý, sebavedomý
- budem sa viac páčiť niekomu, na kom mi naozaj záleží
- bez problémov si zaviažem šnúrky
- oblečiemsi obľúbené šaty
Straty
- budem viac rozmýšľať nad skladbou stravy
- budem sa musieť naučiť jesť menšie porcie
- začnem cvičiť
- budem sa viac páčiť niekomu, na kom mi naozaj záleží
- bez problémov si zaviažem šnúrky
- oblečiemsi obľúbené šaty
Straty
- budem viac rozmýšľať nad skladbou stravy
- budem sa musieť naučiť jesť menšie porcie
- začnem cvičiť
RADA
Buďte
vo svojom snažení trpezliví, zmena postavy, chudnutie, rysovanie, spaľovanie tuku je totiž beh na dlhú trať. Tak
ako ste ku kilogramom navyše neprišli za jednu noc, rovnako sa ich
nezbavíte za jeden týždeň či 14 dní. Optimálny váhový
úbytok by sa mal pohybovať okolo 0,5 za týždeň. Dôležité je
vydržať a zmeniť celkový životný štýl. Nehľadajte ideálnu váhu, ale určte si reálny a dosiahnuteľný cieľ.
Preukázalo sa, že aj na prvý pohľad malé zníženie hmotnosti o 5 až 10 %
značne prospieva zdraviu aj výzoru.
+ 1 tip: ak si občas dáte kúsok čokolády, alebo niečo "nezdravé" - nič sa nedeje!!! na druhý deň si odmakáte o 15 minút viac vo fitku, doma, na trati....a JE TO! Nebudte na seba prííííliš tvrdí, nechcite všetko hneď, ale postupne krok za krokom. Príliš veľké, rázne a náhle zmeny vedia k zlyhaniu a my to nechceme, žeeee? ;)
Staršie príspevky: Prečo nemôžete dosiahnuť svoje ciele?
Prečo je dôležité mať životné ciele?
Staršie príspevky: Prečo nemôžete dosiahnuť svoje ciele?
Prečo je dôležité mať životné ciele?
Budem Vás naďalej motivovať a držím Vám palce!
6:45 -už mám za sebou 15 minút cvičenia, raňajky (vločky s mliekom a banánom) a momentálne si užívam rannú kávu (a ťukám do počítača, haha). Pá, pekný deň, čaute.
Pamätajte si svoje FITNESS CIELE
Ach Timi, ja si ani neviem predstaviť, kedy ty vstávaš, keď už máš toto všetko za sebou :) strašne ťa obdivujem za to koľko energie v sebe máš! a ktorú aj rozdávaš! ja chodím spať vždy o 22.00 a nechce sa mi vstať ani o 7.00 a ty, no klobúk dole, hádam sa raz aj mne podarí byť aspoň z polovice taká aktívna ako si ty!:) inak môžem sa ťa opýtať, ty študuješ? alebo už pracuješ?:)
OdpovedaťOdstrániťPrajem pekný deň!:)
E.
Mila E :), dakujem, robis radost :) Neber to tak ja som odjakziva take ranne vtaca, mozno mam stastie staci mi 6-7 hodin spanku a rano nepotrebujem ani budik :))) Vacsinou vstavam okolo 5:30-6:00, ale poviem ti take tajomstvo, ze cez vikend, po rannom treningu, ranajkach, kavicke si este sem-tam lahnem, pospim, to milujem :))) Jasne, ze sa mozes pytat, ved o tom je tento blog, vsetko je otvorene, ziadne tabu (no OK, ak je to velmi sukromne, tak radsej na mail ;)) Ano, pracujem uz dllllhe roky :) A k tej energii: jj rozdavam ale aj dostavam, napr aj od Teba :) Dakujem, pekny den, papa
OdpovedaťOdstrániťU mě je důvod citový. Když cvičím, tak se cítím líp a mám vyšší sebevědomí a to jsem dřív měla nulové. A proto s tím jen tak nechci přestat :-)
OdpovedaťOdstrániťJj, poznam to... :))) ak to nechces prestat :D Ja som dnes mala celkom narocny az zly den, isla som na spinning, a odvtedy som totalne UP. Ano, aj ja som sebavedomejsia, silnejsia, aj krajsia :DDD Len tak dalej! ;)
Odstrániť