Týmto si koledujete o riadnu svalovicu, skrátené svaly a v horšom prípade o zranenie. Bez strečingu nebudete mať štíhle svaly!!!
Čo strečingom získame?
Hlavnou úlohou strečingu je ponaťahovať skrátené svaly a je vhodnou
prevenciou proti zraneniam. Ak sa budeme pravidelne naťahovať, prinesie
nám to zaslúžené ovocie. Strečing má účinok na samotnú kvalitu
športového výkonu, na celkovú ohybnosť a pohyblivosť. Strečingom sa
udržiavajú svaly v pružnosti, zabraňuje sa ich skracovaniu
a predchádzame svalovým úrazom. Má slúžiť k uvoľneniu napätých svalov
v záverečnej fáze tréningu.
Ako sa správne vystrečovať?
Jednotlivé svalové partie by sme mali naťahovať rovnomerne a venovať
im primeraný čas, nikde sa neponáhľať. Strečing by sa mal vykonávať
dôsledne, v pomalom, pokojnom tempe. Svaly naťahujte len do pozície, keď to nie je bolestivé.
Je potrebný aj počas tréningu so záťažou. V prestávkach medzi sériami
sa snažte ponaťahovať precvičovaný sval jedným alebo dvoma
natiahnutiami. Sval sa takto natiahne a tým sa lepšie prekrví. Snažte sa
strečing využívať ako doplnok cvičenia, nie ako samostatný tréning na
získanie pružnosti.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára