Xtrain vo Victory fitness

Team Victory fitness Vám prináša: 

Bootcamp je makačka a fun!

Kettlebells.

Bootcamp je tréning v malých skupinách (ideálne pre ženy), ktorého základom je funkčný tréning. Základom funkčného tréningu sú zostavy cvikov, ktoré napodobňujú každodennú činnosť v domácnosti alebo v práci, napodobňujú sa aktivity z bežného života ako sekanie dreva, zdvíhanie bremena a podobne.. Je to súhrn cvičení, pri ktorom zapájate maximálne množstvo svalových skupín. Pri zraneniach pomáha funkčný tréning k rýchlejšiemu a efektívnejšiemu zotaveniu športovca.

Tréning má aeróbny alebo anaeróbny charakter, záleží od intenzity prevedenia a dĺžky intervalu cvičenia. Pri aeróbnej časti tréningu spálite viac tuky a pri anaeróbnej si zlepšujete kondíciu kardiovaskulárneho a cievneho systému.

Cvičenie funkčného tréningu je veľmi vhodná forma kondičného tréningu pre športovcov . Svojou vyváženosťou cvičenia odstraňuje disbalanciu zapríčinenú jednostranným zaťažovaním pri športe ( beh, golf, tenis, atď. ) Vo Victory Fitness Bootcamp využívame najmodernejšie športové pomôcky – kettlebells, bosu, medicinbaly, expandre, TRX, slide boards, lodné lano...

K funkčnému tréningu musíme využívať funkčné nástroje, ktoré telu umožňujú  neobmedzený pohyb bez hraníc. Umožňuje nám pohybovať sa vo všetkých rovinách a integrovať celé telo. Hlavným konceptom, ktorý treba dodržiavať pri cvičení a ktoré treba dodržiavať pri cvičení sú:

Lano.

• Pohyby sú viac úrovňové, fungujúce vo všetkých troch rovinách pohybu.
• Výber cvičení ktoré zapoja  celé telo a najviac svalové partie.
• Funkčný tréning by mal obsahovať aj prvok zábavy. Cvičením by sme mali pôsobiť na organizmus nielen fyzicky ale aj duševne. Hlavne, keď používame zábavné funkčné pomôcky.

 BOOTCAMP JE MAKAČKA & FUN.

Páči sa mi energia, variabilita, kreativita cvičenia, každá hodina je iná, ako aj to, že pri cvičení sa využívajú najrôznejšie cvičebné pomôcky.

Vďaka všestrannému zameraniu, náročnosti a efektivite tréningov, hlavné zlepšenie vidím vo zvýšení telesnej kondície, sily a viditeľnom vytvarovaní postavy. Tréningy majú nezanedbaneteľný pozitívny vplyv aj na moje bežecké výsledky, ktoré sa neustále zlepšujú (môj polmaratónsky čas sa vďaka bootcampu zlepšil o 6.5 minút…:)

Ak chcete so mnou cvičiť, skúsiť bootcamp, píšte mi na timeainmotion@gmail.com  Ďakujem, teším sa na Vás :o)

Bootcamp: Po/Pia: 7:00 vo Victory Fitness

Ženy a posilňovňa 

Brušáky, bleeee?!? 

Posilňovňa vs. veľké svaly 

Veľké svaly vs. sila 

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy   

Ženy a posilňovňa...áno!

Kettlebell swings/švih 12 kg...MILUJEM tento cvik!!! Vo Victory fitness

Pomer žien a mužov vo fitness centrách je neustále v prospech mužskej časti populácie. Pritom  kombinácia posilňovania a aeróbneho tréningu umožňuje ženám tak dokonale vytvarovať a spevniť si postavu ako by to nebolo možné nijakým iným športom! Aké sú dôvody? Čo bráni ženám častejšie využívať fitnesscentrá?

• Nemalú rolu zohráva isto celkovo menej času žien na seba a svoje záľuby, najmä kvôli starostlivosti o rodinu. Určite sa však oplatí zorganizovať si čas tak, aby hodina času denne mohla byť venovaná športovaniu. Výsledky budú určite pozitívne:: pocit spokojnosti z peknej postavy, zvýšené sebavedomie a zvládanie bežných starostí s lepšou náladou!
• Ďalší dôvod, prečo sa dámy nevyberú do posilňovne môže byť okrem nedostatku času aj nedostatočná informovanosť žien o pozitívach posilňovacieho tréningu pre ich organizmus. O nízkej úrovni informovanosti svedčí častý argument žien, prečo by nevyužili možnosť trénovať so záťažou. Tým je obava z rýchleho a prílišného nárastu svalovej hmoty: „Nechcem vyzerať ako kulturistka, ako chlap! Z posilňovania mi narastú priveľké svaly!“ a pod.Pritom pre nárast svalovej hmoty u žien ako aj u mužov by bolo potrebné cvičiť s vysokou hmotnosťou činiek, využívať rôzne tréningové princípy na intenzifikáciu cvičenia a súčasne sa zamerať na vyšší príjem bielkovín v strave.

• Tréning pre ženy však môže mať úplne iný charakter. Ak je zameraný na spevnenie a zoštíhlenie postavy, cvičí sa s ľahkou záťažou a vyšším počtom opakovaní. Z rastu svalov tak nemusí mať žiadna dáma obavu.

• Určitá psychická bariéra žien, odrádzajúca od návštevy fitnesscentra, môže existovať aj z prítomnosti mužov, ktorých tam býva zväčša prevaha. Problémom môže byť dokonca pociťovanie ostychu za slabú výkonnosť či vlastný výzor. Časté argumenty sú napr. „Ale keď tam chodia samí chlapi!“, alebo „Veď ja nezdvihnem žiadnu činku! “ atď. Dámy, netreba sa báť, muži Vám radi poradia, pomôžu :o)

• Ďalším dôvodom prečo nenavštíviť posilňovňu môže byť spočiatku naozaj aj neznalosť cvikov a techniky cvičenia. Bez pomoci inštruktora by mnohé ženy, ale ani muži nevedeli, na ktorom stroji a ako cvičiť: „Ja by som vôbec nevedela čo tam mám robiť, ja tie stroje vôbec nepoznám.“ Riešenie? Hoďte obavy za hlavu, aby ste sa necítili osamotene, vezmite do fitka aj kamarátku a požiadajte o radu kvalifikovaného osobného trénera.
• Napokon dôvodom menšej účasti žien vo „fitkách“ môže byť aj vnímanie kulturistiky stále ako „mužskej záležitosti“. Svalová hmota je ale rovnako užitočná pre mužský i ženský organizmus! Svaly sa totiž „správajú“ inak ako „pasívny“ depotný tuk. Ak máme tuku priveľa, predstavuje pre telo zbytočnú záťaž. Pevné vypracované svaly ako u mužov tak u žien, pôsobia veľmi esteticky a príťažlivo. Svaly navyše „spaľujú“ kalórie, keďže pre svoju činnosť využívajú energiu, ktorú prijmeme v jedle! Takže ten, kto má viac svalovej hmoty, spáli viac energie a menej sa mu potom uloží v podobe podkožných tukových vankúšikov! 
•  
• 7:00 čas na môj bootcamp tréning => skupinový silovo-kondičný tréning, aj pre ženy! Pred tréningom: banán, biely jogurt, orechy...cvičiť vo fitku nalačno nemá zmysel!!! Po silovom tréningu bielkoviny... Pekný deň!

Takže Dámy, ktoré ešte stále váhate s návštevou fitness centra, svalov sa naozaj netreba obávať. Ak chcete so mnou cvičiť, píšte mi na timeainmotion@gmail.com :o) Teším sa na Vás, rada poradím, pomôžem(aj v oblasti výživy).

Pred tréningom trošku teórie: aero vs silový tréning 

Diéty: NIE!
Tímea Hviezda - prvý krát vo fitku :) 

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy  

Môj druhý domov: Victory Fitness

Hľadáte novovybudované fitness centrum v pohodlných priestoroch so špičkovým vybavením a profesionálnym personálom?

Dovoľte mi, aby som Vám predstavila môj druhý domov,  jedno z najmodernejších a najlepšie vybavených fitness centier v Bratislave: Victory Fitness..

Victory Fitness sa nachádza na Košickej ulici 49, so skúsenými ľuďmi a s najmodernejším tréningovým vybavením. Dovolím si tvrdiť – a to bez najmenšej známky akejkoľvek zaujatosti - , že je to nadpriemerné fitko, kde fakt aj dostanete nadštandard (a kto ma osobne pozná, určite vie, aká som náročná a prísna!).

Super kardio zóna s veľkými plazmami, zóna voľných váh, kesier zóna, zóna funkčného tréningu, široký sortiment cvičebných pomôcok (kettlebely, vipr, reťaze, trx, expander, gymnastické kruhy atď.)…no treba to vidieť, a hlavne VYSKÚŠAŤ ;) Po celom fitku sú zrkadlá, čo je pri cvičení z hľadiska správneho prevedenia cvikov perfektné (aj motivujúce… :P).

Kardio zóna: beh, bike, veslo, stepper, airdyne...

Keisser express zone

Zóna voľných váh

Je tam stále čisto a poriadok. Pre ženy: majú tu také kvalitné fény, že som z nich bola šokovaná, haha, po poctive odmakanom tréningu sú moje vlasy raz-dva vysušené, žiadny problém, konečne! Victory je plne klimatizované, takže si radosť z cvičenia budete môcť vychutnať aj počas horúcich letných dní. Dokonca! Pripravuje sa aj outdoorovy fitness priestor pre trx lana, ketlebelly a mnoho iného, už čoskoro....can't wait!

Kvalitné fény

K tomu všetkému patrí team profesionálnych, skúsených inštruktorov a trénerov, ktorí Vám ochotne poradia. Personál vždy pohotový, s dobrou náladou, vždy skvelá atmosféra a hudba.

Keď som tam bola prvý krát, personál – jeden z trénerov - mi veľmi ochotne ukázal celý priestor fitka, šatne, sprchy a vysvetlil mi podmienky členstva resp. možnosti špeciálnych tréningových programov. Mala som veľmi dobrý pocit z celého stretnutia,vyzeral veľmi reprezentatívne a presvedčivo, vedel o čom rozpráva.

Recepcia, TRX zone

Musím uznať, že sa tu - napriek môjmu bývalému negatívnemu postoju k fitnesscentrám - veľmi dobre cítim, a to hneď od začiatku...a samozrejme vrelo toto fitnesscentrum všetkým odporúčam. Vidíme sa vo Victory Fitness?! ;)

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Crazy me! ČSOB marathon 2012

Ja som blaaaaazon: čistý čas: 1:43:56 (hrubý čas:1:45:52!!!) New Personal Best!!!

 Som  ŠŤASTNÁ!

Na jeseň maratón!

Môj prvý tohtoročný polmaratón!!! Všetko bolo ideálne, zvládla som to úplne v pohode so skvelým časom, preteky som si totálne vychutnala, žiadna kríza neprišla a o to mi predsa išlo! :o) 

Fúú, ako sa mi dobre behalo (až na Most Apollo => silný protivietor, hrozné! už to nikdy nechcem zažiť, fuj!), cítila som  sa pri silách, nohy ako raketa a mozog som stále zamestnávala snívaním, plánovaním a...lalala.Viem, že som dala zo seba maximum, výsledný čas nad očakávanie, som nesmierne šťastná a hrdá. Už teraz sa teším na ďalšie splnené predsavzatia. Plán je jasný, na jeseň maratón, wow! 

Stále sa mám kam posúvať, milujem tento úžasný šport! (a viete čo? aj Most Apollo, haha).

Geniálne fotky!!!

Súvisiaci článok: Večer pred 3. polmaratónom
                          Final Countdown   

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Čo je to "Crossfit / Bootcamp"?

Bootcamp je tréningový program pochádzajúci z amerických vojenských výcvikových centier, určený pre širokú verejnosť. Je ideálne cvičenie pre tých, ktorí si radi na svojom tele zamakajú, neobmedzuje sa pritom na žiadnu vekovú či kondičnú skupinu. Výhodou bootcampu je sila skupiny, vytvára ideálne podmienky pre tých ľudí, ktorí si ťažko vytvárajú pozitívny návyk k cvičeniu napríklad tým, že individuálne cvičenie v posilňovni ich nenapĺňa.

Každý bootcamp je hodinu dlhá stréningová jednotka, ktorú možete absol­vovať viackrát týždenne. Bootcamp je tréning v malých skupinách ( necho­re­o­gra­fického typu), ktorého základom je funkčný tréning. Ďalej v sebe zahŕňa: stabi­li­začný tréning, tvarovací tréning celého tela, stabi­li­začný a silový tréning zameraný na “core”- strednú časť tela, zvyšo­vanie kondície a  mobility.

Páči sa mi energia, variabilita, kreativita cvičenia, každá hodina je iná, ako aj to, že pri cvičení sa využívajú najrôznejšie cvičebné pomôcky /kettlebell, TRX, Bosu atď/.

Vďaka všestrannému zameraniu, náročnosti a efektivite tréningov, hlavné zlepšenie vidím vo zvýšení telesnej kondície, sily a viditeľnom vytvarovaní postavy. Tréningy majú nezanedbaneteľný pozitívny vplyv aj na moje bežecké výsledky, ktoré sa neustále zlepšujú…

Bootcamp je makačka&fun! Okamžite som si ho zamilovala. Prídte si to skúsiť na vlastnej koži.

Kedy a kde?

Každý

PONDELOK    7:00

PIATOK            7:00

Victory fitness

Košická 49

Brati­slava

Otázka do plénu: Vyskúšali ste to už? Ak áno, ako sa Vám to páčilo?

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Milujem Bootcamp!

Bootcamp je intenzívny skupinový tréningový program, pomocou ktorého môžete dať svoje telo do formy - zlepšíte si kondičku, zhodíte kilá a spevníte svoje telo. Vyskúšali ste to už?

Každý pondelok a piatok 7:00 vo Victory Fitness...a som na to hrdá! :o)

Dnes bolo úplne super, už teraz cítim paže a ramená...nevadí, čo bolí to krásnie! :o)

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Chcete behať rýchlejšie?

Zimné mesiace sú ideálne na to, aby sme sa sústredili na tréning svojej všestrannej kondície, vytrvalosti a výbušnej sily.

Zimná príprava bežcov 

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy