Deň matiek

Rastie vo mne túžba... Poďakovať sa. Tak obyčajným, ľudským, prirodzeným spôsobom... Tak, ako dokážem, viem a smiem. Aby bolo dobre... Aby tiež bolo cítiť, že teraz chcem vyjadriť úprimnú vďaku. Tým ľuďom, ktorí mi vstúpili do života a niečo ma naučili. Ale tiež stále učia. Lebo jedni odchádzajú, aby iní smeli prísť... Asi je to všetko o zrelosti, o vnútornom raste, o tom, že sa posúvam ďalej... Píšem stránky knihy života vždy spolu s niekým... S tým, kto má byť práve v tom čase na danom mieste. Teraz a tu. V mojom srdci. Alebo v duši...

 Milí Moji Čitatelia, nezabúdajte na tie najbližšie........ dnes je Deň matiek - či už jej dáte kyticu ruží, natrháte poľné kvety alebo im len poviete, že im ďakujete - určite sa potešia, že ste si spomenuli :)

 

 

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

 Be Fit - Be Yourself - Be Happy   

 

Dnes má meninyyyy...

No predsa Tímea - Hviezda...ašpirujúca maratónkyňa...lalala, :D!!!

Môj dnešný deň:

• 5:30 - budíííííček, 100 % pomarančový džús, 1/2 banánik :)
• 6:00 - ranný beh pre radosť 6.5 km + 30. posch. schody pre kondičku
• 7:00 - osviežujúca sprcha, raňajky: 1/2 banán, vločky, biely jogurt, arašídové maslo, ľanové semienka
• 9:00 - 17:00 - práca...bodka.
• 17:00 - x - meninonvý drink (niečo nealko, haha)
• 21:00 - posteľ, kniha, pohoda, spánok, úsmev :)

Vám prajem rovnako skvelý, usmievavý, slnečný, hlavne robte čo Vás baví a napĺňa. Pamätajte si svoje CIELE:

Dýchaš, vidíš, počuješ, cítiš. Nevieš si to vážiť ? Tak radšej rýchlo uteč.Vážiš si maličkosti s veľkým významom? Ak áno: TAK BOJUJ! Lebo už teraz si víťaz. Premeň maličkosť na víťazstvo, a každou prehrou sa odrážaj dopredu. Buduj rešpekt, silu, vôľu, slávu. Nikdy však nestrať svoju pravú tvár toho kto naozaj si !!! J.Hakel :)

Neexistuje zlyhanie okrem nedostatočnej snahy!

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Zaľúbený Máj - Welcome...

Milí Moji Čitatelia, Športovci,

pohyb je pre človeka prirodzený a dobrý, to vieme všetci. Hýbať sa potrebujeme a je to ten najlepší relax, aký môžeme svojmu telu dopriať. Cvičenie vám okrem dobrého pocitu spevní svaly, zhodíte zopár kíl a vaša kondícia sa tiež zlepší. Nájdite si preto taký druh športu, ktorý vás bude naozaj baviť, budete sa naň tešiť a robiť ho s radosťou, či už aerobik, posilňovanie, bicyklovanie, behanie alebo tanec. Každý šport sa ráta! Dôležité je sa hýbať, mať pevnú vôľu a prekonať sa. Postupne si vaše telo zvykne na primeranú dávku pohybu a vy môžete postupne zvyšovať zaťaženie a dávať mu stále nové a nové úlohy, aby sa neustále rozvíjalo. ;)

Myslíš, že tréning je ťažký? Skús porážky! :)

Chodte von na čerstvý vzduch, hýbte sa, športujte, urobte si pekný deň, užite si Slniečko...a úsmev!

A! nezabudnite na prvomájový bozk pod čerešňou... :)))

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Veľkonočná anketa :)

Ako som sa Vám včera zdôverila: Veľká noc ako taká nepatrí medzi moje obľúbené sviatky. No, či patrí alebo nepatrí, každopádne je opäť tu, o tom sa rozhodnúť nedá, ona tu bude či sa nám to páči alebo nepáči... :) A spolu s Veľkou nocou je tu aj tradičné jarné upratovanie, pečenie, varenie.

Ozaj, otázka pre mužov: Čo podľa vás by malo zahŕňať upratovanie na Veľkú noc? Ja Vám teda poviem:

Umytie okien, výmena záclon, umývanie svietidiel, čistenie nábytku, umývanie čačiek čo máme na poličkách, tepovanie kobercov, vytrepanie kobercov, vytrepanie madracov, prezlečenie paplónov a vankúšov, výmena dečiek a dekorácií na stoloch a plus bežné utretie prachu, povysávanie, poumývanie, umytie kúpeľne, vane, umývadla, záchodu a kachličiek. Zabudla som niečo? No jasne! Poukladať rozhádzané diamanty, rubíny, smaragdy, a iné drahokamy. :D Ach, jaj, my ženy máme toho fakt veľa, že?

Ako vnímate Vy Veľkú noc? Vnímate ju podobne ako Vianoce? Priznám sa, že ja ani nie...V detstve som si vlastnou "výberčivosťou" vybudovala blok k takmer každému z tradičných veľkonočných zvykov (teda, okrem jedla, haha). Taktiež som nikdy nepochopila, prečo by som za "oliatie" alebo "vyšibanie" mala rozdávať svoje úspory z pokladničky a už vôbec netuším, na čo by boli chlapom maľované vajíčka, ktoré som sa mimochodom nikdy nenaučila vyfukovať a namaľovať... Preto i tento rok - ako už tradične - budem počas Veľkej noci oslavovať príchod jari (haha, že sviatky jari - teraz sa nám ešte aj to počasie pokazilo, za chvíľku bude možno aj snežiť!), a budem si naplno užívať rôzne rodinné návštevy. Dobre no, môže byť aj nejaká decentná rodinná "akože" oblievačka a šibačka, aby som bola ešte krajšia a sviežejšia, lalala.

Týmto samozrejme nechcem nikoho ovplyvňovať ani pohoršovať. V ankete (hore v pravom rohu) hlasujte podľa vlastného svedomia a vedomia :)

Anketa je samozrejme anonymná a už vôbec nie reprezentačná :D

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Fit Veľká noc

Veľkú noc ako takú by som najradšej zrušila! :o)))

 Ako žena, vždy som ju považovala za nespravodlivý sviatok… zmlátia nás, zamokria aby sme vraj boli pekné, ach jaj…

Keďže Veľká noc evidentne nepatrí medzi moje obľúbené sviatky, snažím sa ju vnímať z tej pozitívnej stránky, a to ako príležitosť užiť si voľno a byť s rodinou. Sviatky jari sa tak pre mňa v posledných rokoch stali skôr rodinným sviatkom.


Zo slovenských veľkonočných tradícii dokážem akceptovať len jednu vec: JEDLO, lalala. Plnka, syry, šunka s chrenom na stole predsa musia byť. Kilá si však veľmi strážiť nemusím (momentálne práve naopak). Veď nie je nutné vypiť hektolitre coly (colu vôbec nie!!!) a pojesť kilá šunky, rezňov, sladkostí a kadečoho iného.... Nemusíte si však odoprieť žiadnu veľkonočnú dobrotu. Jedzte všetko, ale s mierou. Ja osobne sladkosti veľmi nemusím, a čo je náhodou navyše, to vybehám. 
Viete si to predstaviť – štyry dni plné všeliakých veľkonočných dobrôt a mňamiek bez poriadneho pohybu? Ja veru nie…pôjdem si určite zabehať aj cez sviatky. Neviem si predstaviť, že by som bola cez Veľkú noc úplne bez pohybu.  Nemusíte sa potiť v posilňovni, stačí rýchla chôdza či dlhšia prechádzka, najlepšie v prírode.

Určite vám nemusím vysvetliť aké škodlivé je váľať sa od nudy na gauči po práve skonzumovanom múčniku či mastnej kalorickej bombe. Ťažko stráviteľné jedlá v spojení s minimálnym pohybom dávajú jasné KO všetkým predsavzatiam o zmene životného štýlu. 

Ako to robím ja?
Jem všetko, ale radšej všetkého menej, dávam si záležať na malých a častejších dávkach. Namiesto bielej používame celozrnnú múku, najlepšie špaldovú, sladím skôr medom, alebo trstinovým cukrom - teraz som doma u našich, mamina - zatiaľ - nepozná agave :) Pamätajte si, že cukor je možno chutná, ale hladná kalória! Nezdravé jedlá som vylúčila už dávno, jem tony zeleniny a ovocia. 
Suma summarum: doprajte si všetko, ale s mierou, hovorím o úprave stravy a životného štýlu, slovíčko redukčná diéta a hladovka NEPOZNÁM! Nechcite však všetko naraz, náhla zmena vedie k zaručenému zlyhaniu - poznám to z vlastnej skúsenosti.

Dajte si malé ciele a predsavzatia - krok za krokom- , ktoré sú pomerne ľahko splniteľné, aby ste mali úspech a ďalšiu motiváciu. Napr. moja výzva pre Vás:

Pre začiatočníkov: Cez Veľkú noc žiadne sladené nápoje, hm?(Cola, Fanta, Sprite atď.) 

Pre pokročilých: Po 16:00 už žiadna sladkosť!

Pre všetkých: Denne 20 minút akéhokoľvek pohybu. :)

(Samozrejme, môžte si dať aj iné ciele, kľudne mi ich napíšte do komentov, potešia! Provokujte, pochválte sa!)

Môj dnešný tréning je už dááávno absolvovaný: ráno 20 min superrýchly stacionárny bicykel na naštartovanie metabolizmu po včerajšom narodeninovom menu :) + 3x15 ženské kľuky - supercvik na chrbát, ramená ale aj na brucho! + 3x25 sed-ľah na brucho. Rýchla sprcha, ľahké raňajky a lalala, trvalo mi to cca 30 min.!

 Držím Vám palce, po sviatkoch už začíname aj s tréningmi, sledujte príspevky na blogu. :)


Prajem pokojné, oddychové sviatky!
  

Pamätajte si Vaše fit ciele.

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Moja narodeninová FIT TORTA

...pravá od Maminy.

Som šťastne unavená, ráno som si dala krásnu ľahkú narodeninovú desinu (nie pivo, ale km)...lalala. Recept klasicky v sobotu na blogu, zajtra Vám prezradím ako nepribrať cez Veľkú noc...vlastne, ja potrebujem pár kíl pribrať, schudla som...taký je život vytrvalostných bežcov...

Papa!

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Moje narodeninové ciele :)

 


Včera sme si povedali, prečo sú dôležité životné ciele....

Keďže verejný prísľub je viac ako len taký “obyčajný narodeninový” čo dám sama sebe, tak sa s Vami podelím o moje ciele (hlavne športové) na rok 2012/2013.

 

• Celý maratón 42 km.
• Nový osobný rekord na polmaratóne
• Certifikát zo Psychológie športu
• Silnejšie ramená a medzilopatkové svaly
• Perfektná technika kľukov (mužských) 
• Absolvovaný tandemový zoskok
• Úspešný blog, veľa motivovaných následníkov
• Naďalej sťastná, spokojná, zdravá, vyrovnaná.
• a nejaké tie menej náročné a zaujímavé veci, o ktorých Vás budem pravidelne informovať ;)

V apríli 2013 sa k tomuto článku vrátim a uvidíme koľko z týchto cieľov som dosiahla.
 
“Nenechaj život zmeniť tvoje ciele, pretože dosahovanie cieľov ti môže zmeniť život.“

“Don’t let life change your goals, because achieving your goals can change your life.“

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy