 |
| Kettlebells. |
Bootcamp je tréning v malých skupinách (ideálne pre ženy), ktorého základom je funkčný tréning. Základom funkčného tréningu sú zostavy cvikov, ktoré napodobňujú
každodennú činnosť v domácnosti alebo v práci, napodobňujú sa aktivity
z bežného života ako sekanie dreva, zdvíhanie bremena a podobne.. Je to
súhrn cvičení, pri ktorom zapájate maximálne množstvo svalových skupín.
Pri zraneniach pomáha funkčný tréning k rýchlejšiemu a efektívnejšiemu
zotaveniu športovca.
Tréning má aeróbny alebo anaeróbny charakter,
záleží od intenzity prevedenia a dĺžky intervalu cvičenia. Pri aeróbnej
časti tréningu spálite viac tuky a pri anaeróbnej si zlepšujete
kondíciu kardiovaskulárneho a cievneho systému.
Cvičenie funkčného
tréningu je veľmi vhodná forma kondičného tréningu pre športovcov .
Svojou vyváženosťou cvičenia odstraňuje disbalanciu zapríčinenú
jednostranným zaťažovaním pri športe ( beh, golf, tenis, atď. ) Vo Victory Fitness Bootcamp využívame najmodernejšie
športové pomôcky – kettlebells, bosu, medicinbaly, expandre, TRX, slide boards, lodné lano...
K funkčnému tréningu musíme využívať
funkčné nástroje, ktoré telu umožňujú neobmedzený pohyb bez hraníc.
Umožňuje nám pohybovať sa vo všetkých rovinách a integrovať celé telo.
Hlavným konceptom, ktorý treba dodržiavať pri cvičení a ktoré treba
dodržiavať pri cvičení sú:
 |
| Lano. |
- Pohyby sú viac úrovňové, fungujúce vo všetkých troch rovinách pohybu.
- Výber cvičení ktoré zapoja celé telo a najviac svalové partie.
- Funkčný
tréning by mal obsahovať aj prvok zábavy. Cvičením by sme mali pôsobiť
na organizmus nielen fyzicky ale aj duševne. Hlavne, keď používame
zábavné funkčné pomôcky.
BOOTCAMP JE MAKAČKA & FUN.
Páči sa mi energia, variabilita, kreativita cvičenia, každá hodina je
iná, ako aj to, že pri cvičení sa využívajú najrôznejšie cvičebné
pomôcky.
Vďaka všestrannému zameraniu, náročnosti a efektivite tréningov, hlavné
zlepšenie vidím vo zvýšení telesnej kondície, sily a viditeľnom
vytvarovaní postavy. Tréningy majú nezanedbaneteľný pozitívny vplyv aj
na moje bežecké výsledky, ktoré sa neustále zlepšujú (môj polmaratónsky čas sa vďaka bootcampu zlepšil o 6.5 minút…:)
Ak chcete so mnou cvičiť, skúsiť bootcamp, píšte mi na
timeainmotion@gmail.com Ďakujem, teším sa na Vás :o)
Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)
Be Fit - Be Yourself - Be Happy
