"Krémová" polievka zo stopkového zeleru

Áno! Už je to tu! Konečne sa mi slpnil ďaľší sen...prichádza jar. Viem to, cítim to...aj bez teplomeru. Cítite to aj vy?

Milujem sviežu vôňu jari, slnko a nádherné farebné kvety prebúdzajúcich sa stromov. Príroda a stvorenie ukazuje práve na jar svoju zázračnosť...nádherné a očarujúce, teším sa z celej duše!

Jarné obdobie je vhodné pre očistu a detoxikáciu tela najmä pre cez zimu v tele nahromadené nečistoty. Táto polievka zo stopkového zeleru vám v tom určite pomôže. Tak poďme na to!

Suroviny na základnú polievku:

- stopkový zeler (v Bille alebo na trhu)

- 1 väčší zemiak

- 1 ČL mletej rasce

- 30 g masla

- soľ, čierne korenie, zeleninový bujón podľa chuti /ja používam bio kvalitu/

Postup receptu:

1. Zeler a zemiak očistíme, pokrájame.

2. Na masle opražíme rascu, pridáme zeler a rýchlo orestujeme.(stačí pár minút)

3. Pridáme nakrájaný zemiak, zalejeme trochou studenej vody (zeleninovým vývarom) a varíme domäkka.

4. Keď je všetko mäkké zeler a zemiak rozmixujeme ponorným mixérom, polievka by mala byť hustejšia, preto "krémová".

5. Pri servírovaní polievku ozdobíme strúhaným syrom, zelerovou vňaťou.

Moc som sa nerozpisovala nakoľko je to veľmi jednoduchý a zdravý recept. Prajem dobrú chuť. :o)

Tak, ak Vám to čas dovolí, bežte nachvíľku von, nechajte sa poláskať vôňou blížiacej sa jari a silou Slniečka.

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

AK CHCEŠ ZMENIŤ SVET...ZMEŇ SEBA.

Takže, vy si čítate moje príspevky o tom ako dosiahnuť vaše ciele, ako byť zdravý a fit, ako cvičiť, čo, kedy, prečo a koľko jesť (prípadne nejesť), ako byť happy...možno by vás zaujímalo aj to, aká je moja životná filozofia, čo považujem vo svojom živote za podstatné,  čo ma inšpiruje, aká je moja motivácia a ...čo ma absolútne netrápi? :o)

Približne pred piatimi rokmi som sa rozhodla zmeniť svoj celý život a dopriať si iba to najlepšie. Moja nová stratégia bola: žiť zdravo, myslieť pozitívne, jesť zdravo, pravidelne športovať  - a urobiť z toho súčasť môjho životného štýlu, a nielen zbierku dočasných pravidiel. Postupne som si vytvorila vlastný životný štýl, priestor na relax, stravovacie a športové návyky.

Nebolo to vôbec ľahké, verte mi :) Túžila som po zmene, ale mala som strach niečo zmenit... Spočiatku som si myslela, že zmena znamená zmeniť niečo okolo mňa alebo na sebe. Zmena bydliska, účesu, štúdia, partnera či priateľov, postavy či telefónu…zlyhala som. Postupne, krok za krokom som si uvedomila, že v prvom rade je potrebná vnútorná zmena, zmena doterajších postojov, názorov, prístupov či myšlienok.  Vybrala som si dlhodobú, pozitívnu zmenu, nie krátkodobé, prechodné, povrchné riešenia. Za každým životným úspechom je oveľa viac ako sa na prvý pohľad možno zdá: odhodlanie, prekážky, tvrdá práca ...avšak, to najpodstatnejšie je odvaha sledovať svoje vášne, svoje sny. Uvedomila som si, že každá zmena, ktorú chceme uskutočniť, sa najskôr udeje v našej mysli, v našej najhlbšej podstate!

AK CHCEŠ ZMENIŤ SVET...ZMEŇ SEBA.

Za posledné roky som toho stihla celkom veľa dokončiť, dosiahnuť, urobiť (taktiež som stihla veľmi veľa zlyhať), no a na tejto ceste som sa stihla aj niečo naučiť...resp. učim sa stále a denne, rada hľadám odpovede na zložité otázky, aby som mala o čom zmysluplne blogovať. :) 

Kým nezačneme pracovať na sebe, nemáme právo meniť iných a hovoriť, poradiť „ako“, keď sme ten spôsob sami nenašli.  

Myslím si, že ukázať seba ako príklad, je ten najlepší spôsob motivácie. Čo je moja najväčšia motivácia na ceste za svojimi cieľmi? Túžba naplniť ich a vytýčiť si hneď nový cieľ, preto sa nebojím neustále snívať, konať, veriť si a myslieť pri tom všetkom pozitívne ... a nebojím sa ísť "inou cestou". :)

Nie som dokonalá...ani nechcem byť dokonalou, aj ja mám svoje zlé dni, zlozvyky, zlyhania - je to úplne v poriadku, život treba žiť naplno a šťastne...a netreba ho brať príliš vážne,  pre mňa to najpodstatnejšie je byť sama sebou, lalala. :)

 ...že čo je mojím najnovším cieľom? Prostredníctvom svojho blogu motivovať a inširovať čo najviac ľudí aby boli aktívni pri plnení svojich snov.

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Sebaláska a pokoj v duši

Mať rád sám seba nedokáže každý a málokto si uvedomuje že je to prvý krok ako byť šťastný. Zvyčajne keď sa nám niečo nedarí, sú ľudia, ktorí automaticky zvalia vinu na niekoho iného. Niektorí to zas zvalia na seba. Trýznia svoje ja a blokujú v sebe hybnú energiu života, ktorá sa nazýva láska, sebaláska. Láska je energia, je všade okolo nás. Treba sa len otvoriť a príjmať ju. Ako to urobiť? Človek sa zmení k lepšiemu iba vtedy, ak bude akceptovať a milovať samého seba takého aký v skutočnosti je, bez podmienok. Aj svoje "chyby"... Pretože jedine tak sa oslobodíte od energických blokov, ktoré držíte negtívnym postojom, prehnanou sebakritikou či až nenávisťou k sebe samému. Šťastie je pokoj v duši. No, nezískate ho bez zvládnutia sebalásky.

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Silový tréning pre bežcov, áno či nie?

Beh je pre mňa ideálnym športom, napriek tomu som však presvedčená, že každý bežec by mal do svojho tréningu zahrnúť aj iné, doplnkové športové aktivity. Ja osobne sa  - popri behu - venujem predovšetkým silovému a funkčnému tréningu: tento doplnkový šport praktizujú športovci takmer zo všetkých športových odvetví, teda - okrem šachistov :). Bežci môžu silovými cvičeniami zvýšiť svoj výkon, hlavne ekonomiku behu. Dôvodom a výhodou silového tréningu je však aj to, že takýmto cvičením môžeme predísť zraneniam kostí, svalov a kĺbov. Nemusíte pritom dvíhať veľké váhy, vhodné je aj silové cvičenie s váhou vlastného tela.

Aký je názor odborníka?
Viktor Bielik: Budovať veľké svaly nemá zmysel


Otázka do plénu: Aké sú vaše skúsenosti so silovým tréningom?  

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Dámska päťka

Napriek tomu, že po včerajšom bootcampe mám miernu svalovicu, predsa som sa nechala nahovoriť na ľahký večerný beh. So Sašou? predsa vždy a kedykoľvek! 

Dali sme si decentnú "dámsku päťku" (5 km/ 28 min) + intervaly: 8x15 sec šprint (Saša je neskutočne rýchla a vie ma poriadne vyburcovať k lepšiemu výkonu), po každom šprinte 2min výklus.

30 minút behu na čerstvom vzduchu spravilo svoje: dobrá nálada zaručená, telo príjemne unavené a uvoľnené. Snažte sa každý deň aspoň 20 minút aktívne pohybovať, takto strávený čas nikdy nebudete ľutovať! ;o)

So Sašou kedykoľvek... :o)

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

 

Ahoj,

som Tímea, úplne jednoduché dievča, trošku komplikované... :o)

Môj život je ako jeden veľký sen : šialený, prostý a zázračný zároveň...

Behám kvôli všetkým "vedľajším účinkom" behu, možno to znie divne, ťažko sa to chápe ale zažiť to je naozaj jedinečné. 

 

Na bootcamp sa vždy môžem spoľahnúť, že mi vylepší náladu, dodá energiu a umožní mi precítiť tú úžasnú silu svalov ...

...lebo bike je sloboda. 

Ovocie a zelenina, áno! Denne, život treba žiť farebne.

  Občas mi narastú krídla a uletím... a občas narážam do vecí hoci mám otvorené oči.
 

Milujem celý svet a všetky jeho svetlá, vône a zvuky! Lalala :o)

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Raňajkový Vitamínový Booom:

Čerstvé ovocné či zeleninové šťavy sú doslova bombou pre naše zdravie! Ich hlavnou výhodou je vysoký obsah vitamínov, minerálnych látok a ich ľahká stráviteľnosť. Ideálne je pripraviť si ich doma čerstvé zo zrelého ovocia či zeleniny rôznych druhov.

Sú vhodným doplnkom výživy u ľudí s oslabenou imunitou hlavne počas zimy, u športovcov alebo pri snahe o detoxikáciu organizmu.

Moja dnešná bomba sa pripravovala nasledovne: 

- 1 grapefruit, 1 pomaranč, ľadový šalát, ďumbier, cca 1 dl vody

Pred:

Mix-mix, ... po:

Vypiť...hmmmm, a moje telo i myseľ sú ideálne nabooomované do nového dňa...  :o)

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

ČSOB 2012

Príprava na 3. polmaratón práve prebieha... ;o)

Moja domáca motivačná nástenka - aby som mala svoje cieľe stále na očiach.

Vždy, keď idem pretekať, mojim cieľom je bežať rýchlejšie, ako som bežala pred tým...avšak vôľa "zvíťaziť" neznamená nič, ak nemáš vôľu pripraviť sa.

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Milujem Bootcamp!

Bootcamp je intenzívny skupinový tréningový program, pomocou ktorého môžete dať svoje telo do formy - zlepšíte si kondičku, zhodíte kilá a spevníte svoje telo. Vyskúšali ste to už?

Každý pondelok a piatok 7:00 vo Victory Fitness...a som na to hrdá! :o)

Dnes bolo úplne super, už teraz cítim paže a ramená...nevadí, čo bolí to krásnie! :o)

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

Chcete behať rýchlejšie?

Zimné mesiace sú ideálne na to, aby sme sa sústredili na tréning svojej všestrannej kondície, vytrvalosti a výbušnej sily.

Zimná príprava bežcov 

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy