Ahojte,
takže keď nemám čas na fitko, páči sa, môj domáci workout 1 (budú aj ďalšie zostavy)....žiadne výhovorky, aj ja cvičím na chodbe, keď treba, držím sa zábradlia a je to...
Celú sériu 7 cvikov opakujeme 3-4x. Streching PRED aj PO je nevyhnutný! Pre pokročilých odporúčam 5-6 km behu pred cvičením...
Prajem príjemné cvičenie, pamätajte si svoje FIT cieľe :)
1.cvik: SQUATS 25x (pozor, kolená sú stále nad osou chodidiel a nesmú vybočovať do strán)
2.cvik: Standing leg extension 25x /noha
3. cvik: Lunges 25x/noha
Video - ukážka
5. cvik: Push ups 15x
Video - ukážka (pre začiatočníkov)
6. cvik: Situps 25x
Video - ukážka
Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára