Koľko tekutín denne prijať?

Jednoduché pravidlo na určenie toho, koľko tekutín denne prijať:

V prípade zdravého dospelého človeka platí jednoduchý vzorec:

70 ml  x hmotnosť v kg 

(napr. V prípade 75 kg zdravého dospelého človeka je to 70 ml x 75 kg)

 Vysvetlenie: 70 ml = 30 ml v podobe čistej vody + 40 ml z iných zdrojov (hlavne ovocie, zelenina, bylinkové čaje, polievky a jedlo)

Dôležité: Na určenie správneho pomeru tekutín by sme sa mali riadiť aj vnútornou potrebou, a faktormi, akými sú teplota prostredia, fyzická námaha, vek, pohlavie, zdravotný stav.

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy