Ahojte,
prajete si, aby som tu s Vami zdieľala moje domáce workout (tréningové)
zostavy? Ak áno, napíšte mi to do komentov pls, alebo do mailu, prípadne
FB: Tímea in motion.
Pokročilí 2-3 kolá (a viac, hihi), začiatočníci aspoň 1 kolo:
Domáci tréningový plán IV. - na celé telo
1. 20 Walking lunges:
2. 25 push ups (kluky):
a) začiatočníci:
b) pokročilí:
3. 30 sec running lunges:
4. 60 sec jumping jack:
5. 30 sec front shoulder raise (ja používam 2,5 kg činky):
6. 30 sec lateral shoulder raises (2 kg):
7. 60 sec biceps curls (2.5 kg):
8. 20 triceps dips:
9. 20 V - ups:
10. 60 sec plank:
Ďaľšie tréningy, výzvy: Domáci tréning 1 - hlavne na bruško
Domáci tréning 2 - na precvičenie celého tela
Domáci tréning 3- krásne nohy
BoooM! tréning na zrýchlenie metabolizmu
Domáci tréning 2 - na precvičenie celého tela
Domáci tréning 3- krásne nohy
BoooM! tréning na zrýchlenie metabolizmu
Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi to" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)
Dnes sa hodili treningy, fitka zavrete, ale po kolacikoch treba aj makat :D Pekne sviatky :)
OdpovedaťOdstrániť