Prečo nemôžete dosiahnuť svoje ciele?

Viete, prečo je dôležité mať zadefinované ciele, ktoré chcete dosiahnuť? Pretože keď žiadne nemáte, to je ako keby ste nevedeli kam idete. A je jedno kam sa dostanete, keďže ste ani nevedeli kam chcete ísť. :)

Prečo ste boli doteraz neúspešný?

1. Nejasný cieľ

Je dôležité stanoviť si cieľ. Samozrejme, musíte si byť istí, že je to pre vás dosiahnuteľný cieľ. Cieľ musí byť:

• jasne definovaný
• merateľný
• akceptovateľný pre nás aj pre naše okolie
• reálne dosiahnuteľný
• časovo ohraničený

 Ak si teda v duchu poviem, že nap. „raz schudnem“ alebo, že „začnem chudnúť po sviatkoch, po Novom roku atď.“, nesplnil som hneď niekoľko podmienok správne stanoveného cieľa. Nepovedal som si napríklad :

» koľko schudnem

» kedy presne začnem

» dokedy cieľ dosiahnem.

2. Nejasný (alebo žiadny) postup

Je logické, že ak nemám stanovený žiaden postup (plán), ktorý k splneniu cieľa povedie, pravdepodobnosť, že ho dosiahnem, je prakticky nulová. Ak teda chcem svoj cieľ dosiahnuť, musím vedieť, čo mám robiť. Odporúčam napísať si to na papier, do diára, na chladničku, pracovný stôl, do mobilu ako pripomienku... A čo najčastejšie si to pripomínať, až kým to nedostaneme „do krvi“. Malo by to vyzerať asi takto: „zabehať si každý druhý deň (ešte lepšie konkrétne v pondelok, stredu, sobotu, nedeľu) 45 minút na ihrisku pri vedľajšom dome.“

Ako to robí, ja? - svoje ciele mám vyvesené na tzv. domácej motivačnej nástenke, okrem toho každý deň vstávam na pripomienku: Be Fit - Be Yourself - Be Happy, lalala :o)))

3. Jasný postup, ale v praxi nenapĺňaný

Určite jeden z najčastejších dôvodov. Vieme, čo chceme, vieme, čo by sme mali robiť, ale nerobíme to. Prečo? Chýba motivácia. Často sa zvykneme vyhovárať, že nemáme čas (napr. na šport), že nás iní nútia robiť niečo iné, že som unavený, nemám výdrž... atď. Ak je to aj váš problém, zamyslite sa nad svojimi prioritami a pracujte so svojou motiváciou. Stanoviť si priority nie je také zložité. Napíšte si ich na papier. Zamyslite sa nad tým, čo vás motivuje, pripomínajte si to a robte to. Predstavte si, ako to bude vyzerať , keď cieľ splníte. Čo pozitívne vám to prinesie. Zamyslite sa nad tým, čo ste v skutočnosti urobili a porovnajte to s tým, čo ste si naplánovali.

Ako to robím ja?

• 3x/týždeň vstávam ráno o 5:00, aby som stíhala ranný tréning
• mám jeden full-time job a jeden part-time job
•  blogujem
• trénujem na rôzne bežecké podujatia
• milujem gastronómiu, varím si,  - viem čo jem 
• nechýba ani kultúra, priatelia - kino, divadlo, koncerty
• ako žena, starám sa o seba...
• milujem krásnu aj odbornú literatúru (pravda, v poslednom čase skôr odbornú :o))
• spím minimálne 7 hodín denne
• ...a ešte stále mám kopec voľného času...všetko je otázka vôle a dobrého time-managementu.

 

 4. Hľadanie skratky

Rýchle, zaručene fungujúce riešenia  bez väčšej námahy. Ak  veríte tomu, že úspech sa dá dosiahnuť bez námahy a vynaloženej energie, snívajte pokojne ďalej a čakajte. Držím vám palce. Ak však veríte skôr tomu, že na to aby :

» ... ste vedeli rýchlo behať, musíte hlavne veľa behať

» ... ste sa naučili rýchlo cudzí jazyk, musíte sa hlavne učiť jazyk ( naučiť sa veľa

slov, veľa fráz, veľa konverzovať..)

» ... ste schudli, musíte znížiť energetický príjem a zvýšiť energetický výdaj

a teda jesť menšie porcie jedál s nižším energetickým obsahom a viacej sa hýbať

» ... ste vedeli dobre žonglovať, musíte hlavne veľa žonglovať

» ... ste vedeli dobre lyžovať, musíte hlavne veľa lyžovať

» ... atď, atď, doplniť si môžete hocičo - spievanie, hru na gitaru, varenie...

Našli ste si ten svoj dôvod(y) ? Chcete to zmeniť ? Nech sa páči. Začnite ešte dnes. V malých krokoch. Hlavne ich uveďte do života a utvorte z nich každodenný zvyk. Budem Vás motivovať, možno niekedy aj provokovať vo chvíli, keď Vaša pevná vôľa začne slabnúť.

Musíte si veriť a konať energicky!
Držím Vám palce :) 

Čaute, idem na bike (dnes mám ešte dovolenku),  a Vy? :P Pá!

(Zajtra "Ako si zostaviť jedálniček 2. časť!!!)

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy