10. apríla 2012

Prečo nemôžete dosiahnuť svoje ciele?

Viete, prečo je dôležité mať zadefinované ciele, ktoré chcete dosiahnuť? Pretože keď žiadne nemáte, to je ako keby ste nevedeli kam idete. A je jedno kam sa dostanete, keďže ste ani nevedeli kam chcete ísť. :)
Prečo ste boli doteraz neúspešný?

1. Nejasný cieľ
Je dôležité stanoviť si cieľ. Samozrejme, musíte si byť istí, že je to pre vás dosiahnuteľný cieľ. Cieľ musí byť:
  • jasne definovaný
  • merateľný
  • akceptovateľný pre nás aj pre naše okolie
  • reálne dosiahnuteľný
  • časovo ohraničený
 Ak si teda v duchu poviem, že nap. „raz schudnem“ alebo, že „začnem chudnúť po sviatkoch, po Novom roku atď.“, nesplnil som hneď niekoľko podmienok správne stanoveného cieľa. Nepovedal som si napríklad :

» koľko schudnem
» kedy presne začnem
» dokedy cieľ dosiahnem.

2. Nejasný (alebo žiadny) postup
Je logické, že ak nemám stanovený žiaden postup (plán), ktorý k splneniu cieľa povedie, pravdepodobnosť, že ho dosiahnem, je prakticky nulová. Ak teda chcem svoj cieľ dosiahnuť, musím vedieť, čo mám robiť. Odporúčam napísať si to na papier, do diára, na chladničku, pracovný stôl, do mobilu ako pripomienku... A čo najčastejšie si to pripomínať, až kým to nedostaneme „do krvi“. Malo by to vyzerať asi takto: „zabehať si každý druhý deň (ešte lepšie konkrétne v pondelok, stredu, sobotu, nedeľu) 45 minút na ihrisku pri vedľajšom dome.“
Ako to robí, ja? - svoje ciele mám vyvesené na tzv. domácej motivačnej nástenke, okrem toho každý deň vstávam na pripomienku: Be Fit - Be Yourself - Be Happy, lalala :o)))

3. Jasný postup, ale v praxi nenapĺňaný
Určite jeden z najčastejších dôvodov. Vieme, čo chceme, vieme, čo by sme mali robiť, ale nerobíme to. Prečo? Chýba motivácia. Často sa zvykneme vyhovárať, že nemáme čas (napr. na šport), že nás iní nútia robiť niečo iné, že som unavený, nemám výdrž... atď. Ak je to aj váš problém, zamyslite sa nad svojimi prioritami a pracujte so svojou motiváciou. Stanoviť si priority nie je také zložité. Napíšte si ich na papier. Zamyslite sa nad tým, čo vás motivuje, pripomínajte si to a robte to. Predstavte si, ako to bude vyzerať , keď cieľ splníte. Čo pozitívne vám to prinesie. Zamyslite sa nad tým, čo ste v skutočnosti urobili a porovnajte to s tým, čo ste si naplánovali.

Ako to robím ja?
  • 3x/týždeň vstávam ráno o 5:00, aby som stíhala ranný tréning
  • mám jeden full-time job a jeden part-time job
  •  blogujem
  • trénujem na rôzne bežecké podujatia
  • milujem gastronómiu, varím si,  - viem čo jem 
  • nechýba ani kultúra, priatelia - kino, divadlo, koncerty
  • ako žena, starám sa o seba...
  • milujem krásnu aj odbornú literatúru (pravda, v poslednom čase skôr odbornú :o))
  • spím minimálne 7 hodín denne
  • ...a ešte stále mám kopec voľného času...všetko je otázka vôle a dobrého time-managementu.
 
 4. Hľadanie skratky

Rýchle, zaručene fungujúce riešenia  bez väčšej námahy. Ak  veríte tomu, že úspech sa dá dosiahnuť bez námahy a vynaloženej energie, snívajte pokojne ďalej a čakajte. Držím vám palce. Ak však veríte skôr tomu, že na to aby :
» ... ste vedeli rýchlo behať, musíte hlavne veľa behať
» ... ste sa naučili rýchlo cudzí jazyk, musíte sa hlavne učiť jazyk ( naučiť sa veľa
slov, veľa fráz, veľa konverzovať..)
» ... ste schudli, musíte znížiť energetický príjem a zvýšiť energetický výdaj
a teda jesť menšie porcie jedál s nižším energetickým obsahom a viacej sa hýbať
» ... ste vedeli dobre žonglovať, musíte hlavne veľa žonglovať
» ... ste vedeli dobre lyžovať, musíte hlavne veľa lyžovať
» ... atď, atď, doplniť si môžete hocičo - spievanie, hru na gitaru, varenie...

Našli ste si ten svoj dôvod(y) ? Chcete to zmeniť ? Nech sa páči. Začnite ešte dnes. V malých krokoch. Hlavne ich uveďte do života a utvorte z nich každodenný zvyk. Budem Vás motivovať, možno niekedy aj provokovať vo chvíli, keď Vaša pevná vôľa začne slabnúť.
Musíte si veriť a konať energicky!
Držím Vám palce :) 
Čaute, idem na bike (dnes mám ešte dovolenku),  a Vy? :P Pá!

(Zajtra "Ako si zostaviť jedálniček 2. časť!!!)

Ak sa ti tento príspevok páčil, klikni dole na "Páči sa mi" - pomáhaš zvyšovať návštevnosť blogu. Ďakujem. :)

Be Fit - Be Yourself - Be Happy

7 komentárov:

  1. super clanok, ludia si neuvedomuju to, ze ked chcu nieco dosiahnut, musia preto aj nieco spravit :)

    OdpovedaťOdstrániť
  2. timea, si cool. a super ze si zacala s tymi blogmi. dala si mi dnes usmev na tvar, diky [:)]

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Timi, vsetko je v hlave a suhlasim, v timemanagemente...mozno by sa vsetci tvoji citatelia divili, kolko casu travia nezmyselnymi a zbytocnymi cinnostami... Ja sama som porozmeneni dna na drobne zistila, ze 2 hodiny travim telefonovanim s kamaratkou a min hodinu facebookujem... Obmedzila som to, a taranie po telefone som vymenila za zlepsovanie svojej lektorskej cinnosti... Drzim vam vsetkym palce ! Nikto nepovedal, ze to bude lahke, ale vysledok bude stat za to, tak hor sa za vasimi cielmi ;)))) peta

    OdpovedaťOdstrániť
  4. Dakujem Vam velmi pekne za pozitivne feedbacky, potesili, povzdulili, velmi...uz mi to aj trosicku chybalo :o)))Presne tak Peti, nie je to lahke, hlavne zaciatky su tazke...hm...keby len zaciatky, myslite si, ze mne sa stale chce ist na treningy? aj ja sa musim niekedy premoct aj ked ma to boli...ale bojujem so zatatymi zubami, lebo viem co chcem. Peti, tesim sa velmi ze si si uvedomila a vymenila facebookovanie a "taranie" haha na nieco zmysluplnejsie, musi to byt super pocit, teraz si vytyc nejaku dalsiu vyzvu, ideme dalej a potom sa nam pochval! hugs. :)

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Tak toto ja potrebujem.....goood time management..a budem chodit na bootcamp na cas:-)

    OdpovedaťOdstrániť
  6. :DDD Tebe chyba stalen "len tych 10 minút" to zvladnes ;)))

    OdpovedaťOdstrániť